Beberapa Cara Sederhana Yang Dapat Mengurangi Asupan Gula Berlebih

Beberapa Cara Sederhana Yang Dapat Mengurangi Asupan Gula Berlebih

ASALQQ - Gula memang sangat sering di kaitkan dengan berbagai penyakit, dan bahkan sering juga di tanggapi sebagai musuh bagi sekelompok orang. Namun hidup ini terasa hampa jika tanpa kehadiran gula namun tidak sedikit pula yang menjauh dan mencoba untuk diet gula.

Secara tidak sadar, diet tanpa gula justru membuat tubuh semakin merasa kurang energi dan kekurangan kadar gula dalam darah. hal ini dapat menyebabkan perasaan lapar yang mengarahkanpada langkah yang tidak sehat.

BEBERAPA CARA YANG DAPAT MENGURANGI ASUPAN GULA YANG BERLEBIH YANG DAPAT MENGANGGU KESEHATAN

Mengurangi asupan gula sebaiknya di lakukan secara perlahan, agar tubuh tidak terkejut dengan perubahan yang terjadi. Berikut beberapa langkah sederhana untuk mengurangi asupan gula yang baik bagi kesehatan :

Memilih Dengan Bijak

Langkah pertama yang bisa anda lakukan untuk mengurangi gula dengan lebih bijak dalam memilih bahan makanan. tidak ada salahnya, mulai saat ini anda memcoba membaca label nutrisi dan komposisi pada kemasan makanan. Selain itu di sarankan juga agar tidak menambahkan gula berlebih pada minuman panas dan makanan lain.

Seimbangkan Usus

Semakin banyak peneliti yang menunjukan bertapa pentingnya peran bakteri yang terdapat di dalam usus. Ribuan mikroba yang ada di saluran pencernaan memiliki pengaruh penting terhadap pencernaan.

Didalam saluran cerna, terdapat mikroba yang butuh asupan gula. Jika tidak terpenuhi , maka anda akan merasa semakin buth mengkonsumsi gula. Pada beberapa kasus, mengeliminasi gula secara drastis dari kebiasaan makan, akan membuat tubuh terkejut.

Menghilangkan suatu asupan secara drastis, bisa mengakibatkan tubuh kekurangan nutrisi dan meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat dalam tubuh. Menurut seorang ahli gizi Adrienne Benjamin, dari Provenprobiotic mangatakan cara alami untuk mengurangi bakteri jahat dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan atau minuman probiotik. selain itu, probiotik juga berfungsi sebagai pembersih alami tubuh."Minuman Probiotik adalah satu elemen utama untuk meningkatkan bakteri baik pada pencernaan".

Membatasi Makanan

Ketika anda mulai mengurangi asupan gula, kekurangan energi pada tubuh menjadi suatu hal yang sangat lazim terjadi. Biasanya dalam keadaan seperti ini akan membuat anda semakin ingin mencari makanan manis.

Seorang ahli gizi, Cassandra Barn mengatakan bahwa mengkonsumsi Kromium akan membantu anda dalam hal pembatasan makanan.

Kenyang Lebih Lama

Ketika seseorang merasa lapar, maka keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis sangat lah sulit untuk di hindari, namun Cassandra Barn menjelaskan ketika anda merasa butuh asupan gula, maka konsumsi lah makanan yang banyak mengandung protein, karna protein adalah makanan yang sangat tepat untuk mengatasinya. Makanan yang kaya dengan protein akan lebih lama di cernah oleh tubuh dan akan bertahan lama di dalam perut dan membuat tubuh akan merasa lebih kenyang lebih lama.

Makanan protein seperti daging, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, yang akan membanu anda dalam mengontrol berat badan.

Konsisten

Untuk menghindari gula sangat lah tidak mudah bagi sebagian orang. Butuh komitmen dan konsistensi dalam menjalankan hal tersebut. Ketika anda di hadapkan pada makanan manis, anda harus bisa melawan keinginan yang datang dari dalam diri anda untuk mencicipi makanan tersebut. buktikan anda memiliki dedikasi dalam menjaga kesehatan tubuh anda sendiri.

BACA JUGA : 

• Geram!!! Warga Jakarta Kecewa Karena Dibohongi Pakai DP 0% Faktanya Semua Hanya Omong Kosong
• Kehujanan Dapat Membuat Kita Sakit, Mitos Atau Fakta?