Tips Jaga Kondisi Tubuh di Musim Hujan

Tips Jaga Kondisi Tubuh di Musim Hujan

BeritaTerkini, Jakarta - Di musim hujan, hawa dingin dan basah membuat tubuh mudah sekali terserang penyakit. Penangkal utamanya cuma satu, yakni daya tahan tubuh yang kuat.

Bagaimana caranya menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh saat cuaca tidak bersahabat? Berikut di antaranya, seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Jaga hidrasi

Saat cuaca dingin, biasanya frekuensi buang air kecil meningkat sehingga ada risiko dehidrasi. Pastikan asupan cairan terjaga, dan pastikan juga kebersihan air yang dikonsumsi.

2. Hindari genangan air kotor

Genangan air saat banjir bisa menularkan berbagai kuman berbahaya, termasuk leptospirosis yang disebabkan oleh kencing tikus. Demikian juga berbagai jenis kuman penyebab gangguan pencernaan.

3. Kenakan pakaian kering

Saat pakaian basah karena kehujanan, temperatur basal tubuh cepat sekali drop. Ini bisa menurunkan daya tahan tubuh. Sebisa mungkin, segera keringkan badan dan berganti pakaian. Jangan lupa membersihkan diri, karena bukan tidak mungkin ada kuman yang menempel saat menerjang genangan banjir.

4. Makan makanan bergizi

Keseimbangan vitamin dan mineral tubuh dibutuhkan agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Karenanya, butuh asupan makanan dengan nutrisi seimbang. Selain itu, tubuh juga perlu pembakaran kalori untuk menghangatkan diri.

5. Seimbangkan aktivitas fisik dan istirahat yang cukup

Terlalu letih bisa membuat tubuh lebih mudah kena penyakit. Sebaliknya, tidak pernah bergerak akan memperlambat sistem metabolisme yang akhirnya membuat daya tahan tubuh menurun. Lanjutkan rutinitas olahraga ringan, tapi jangan sampai tidur terlalu larut agar tubuh punya cukup waktu untuk istirahat.